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吃飯玩、睡前也玩，這個看似無害的動作，可能導致腦部產生多巴胺，讓身體保持警覺性，進而影響睡眠品質，讓隔天更疲累。建議睡前一個半小時就別再坐在螢幕前，可利土地銀行 貸款查詢用時間閱讀或是陪伴家人。

▲想要一夜好眠？這6大習慣必學。青年留學貸款（圖／達志／示意圖）

早晨接觸陽光時身體債務協商後貸款整合代償銀行才會正式信用卡代償比較開始運作，而一天曝曬陽光的量，也嚴重影響睡眠品質。於早晨6～8點半間，外出接觸陽光半小時，對於夜間睡眠青年首購 2016品質有很大助益。

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▼專家建議在早上7點運動，有助改善睡眠品質銀行土地貸款額。（圖／達志／示意圖）

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喝咖啡喝得正確，能作為調解農地持分貸款睡眠生理時鐘的好方法，但一不小心可能導致身體無法進入深層睡眠。對於夜貓族而言，就別太晚整合債務銀行喝咖啡，必須確保咖啡因能在睡前代謝完畢，避免影響睡眠。

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▼睡前玩手機、平板，容易讓人體保持警覺性。青年結婚貸款（示意圖／記者趙于婷攝）

許多專家認為，背貼著床睡覺是最理想的睡姿，能防止脊椎側彎及減少胃酸逆流，因此不建議使用太大枕頭，因為會造成背部與頸部疼痛；若你習慣趴睡，可民間2胎房貸將枕頭完整墊在頭部下方，幫助脖子延伸，或墊顆小枕頭於腹部或臀部下方，以減少背部與頸部的壓力。

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睡眠的週期受到房貸轉貸注意事項花旗銀行預借現金體溫影響，倘若溫度太高叫人難以入眠。因此盡量將臥室保持攝氏16～20度左右，穿的衣服越寬鬆、越少，甚至是裸睡都能幫助睡眠。此外，和你的伴侶都裸體睡覺，房貸增貸利率互相擁抱能產生「擁抱激素（cuddle hormone）」，具有放鬆、鎮靜的作用，藉以提升睡眠品質。

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運動有益身心健康，還能改善睡眠。有研究指出，最理想的運動時間為早上7點，若選在晚上運動的結果，造成體溫過高（需4～6小時才能恢復正常體溫），容易影響睡眠品質；因此選在早上7點，不僅能提振精神，對於夜晚睡眠品質也有所改善。

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